心理疏导方案最新9篇

为了确保事情或工作扎实开展，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。方案要怎么制定呢？这里的9篇心理疏导方案是宣传员小编为您分享的怎样做心理疏导的相关范文，欢迎查看参考。

心理疏导方案 篇一

随着疫情防控形势的变化，为了帮助全校师生在心理上有效应对此次疫情，积极预防，减缓和控制疫情带来的心理影响，我校制订了《2022年新冠疫情防控期间心理健康工作方案》，工作方案的主要内容如下：

一、开通心理咨询热线

学校心理咨询室，面向全校学生开通针对疫情的心理支持电话热线咨询服务。

二、提供针对性心理服务

为积极落实教体局的要求，围绕外出和从外地返回的学生，建立针对性心理服务制度，班主任进行摸底，要求各班级实行“一对一”的服务，即各班主任通过微信、电话等途径主动沟通，了解思想和心理状态，密切关注学生的心理发展变化，如果察觉学生心理出现高危症状，及时联合学校心理咨询中心的'工作人员，主动进行心理干预，以确保学生心理健康。

三、充分利用网络优势，全面做好疫情防控工作

为了落实疫情防控的工作要求，学校心理咨询室利用各年级学生管理网络平台，发布权威消息，通知学生最新疫情防控的工作要求，告知学生疫情防控方法，宣传如何在疫情期间保持良好情绪等科普知识，以确保学生在疫情的特殊时期，保持良好的心态和健康的体魄。

四、拟定开学后学生心理健康指导方案

根据目前疫情的变化趋势，学校心理咨询室拟定了开学后学生心理健康指导方案，将通过心理健康讲座、心理热线咨询、个别心理辅导等形式，开展心理辅导工作，减轻疫情对学生身心产生的不良影响，促进校园和谐稳定。

心理疏导方案 篇二

一、工作目标

为重点人群提供心理健康教育、心理支持、心理疏导、人文关怀、心理危机干预和心理咨询与心理治疗等服务，最大限度的减轻疫情导致的心理伤害，促进新冠肺炎疫情受影响人群身心健康，维护社会和谐稳定。

二、工作原则

（一）防治结合、分类干预。坚持重点干预与广泛宣教相结合，分类干预，对重点对象提供个性化服务，对社会公众开展心理疏导和心理健康教育。

（二）遵循伦理、科学干预。提供心理社会康复服务的工作人员应当严格遵守疫情下心理社会康复相关专业伦理守则，提供科学有效的干预措施。

（三）资源整合、形式多样。加强各镇街、各部门、各专业机构与服务机构整合资源，共同开展对新冠肺炎疫情受影响人群的心理干预及社会支持服务。

三、目标人群

新冠肺炎确诊患者以及无症状感染者、一线医务人员、入境人员、公安民警、各个群体的社会公众。

四、专家队伍

继续按照《璧山区应对新型冠状病毒肺炎疫情心理危机干预志愿服务工作实施方案》（璧肺炎组疫防发〔20xx〕21号）组建的志愿服务队伍，常态化做好目标人群的`心理危机干预和心理疏导工作。保持24小时心理咨询热线常态化运行，必要时可联系市级心理危机干预专家。

五、工作要求

（一）组织开展评估

各镇街、各部门按照属地和“谁主管、谁负责”的原则，加大对目标人群特别是治愈患者的摸排力度，密切关注其心理健康状况。对排查出有明显失眠、烦躁、情绪低落、梦魇、闯入性回忆、回避等精神心理症状，心理健康状况较差或其他有心理干预需求的目标人群，由志愿服务队提供心理干预服务，并引导其通过全区心理咨询热线接受心理干预服务，必要时应采取面对面干预及医疗措施。对排查出有自伤、自杀、攻击或其他精神病性症状人群，应及时送精神卫生医疗机构进行评估治疗。

（二）强化人文关怀

区民政局、各镇街要组织好社区工作者，加强对患者家属及治愈归家患者的人文关怀，帮助患者恢复正常生活。引导社区居民正确对待患者及家属，避免歧视。通过组织动员社会工作者和专业志愿者等力量，为城乡社区有心理问题的治愈患者及家属提供精神慰藉、心理抚慰、社会融入等服务，及时识别有严重心理行为问题的个体，并向精神卫生医疗机构转介。

（三）组织实施干预

1、新发现的确诊患者、无症状感染者。对没有严重应激症状的患者，及时进行评估干预，每月开展2次，干预总疗程3个月。对有严重应激症状，如急性应激障碍、创伤后应激障碍、抑郁障碍患者或干预效果不佳的患者，干预总疗程延长至6个月，必要时由精神科医生会诊或转入精神卫生医疗机构治疗。在患者出院时，将使用精神科药物干预患者的有关资料转交到隔离点或患者所在地区的基层医疗卫生机构，确保治疗的延续性。（区卫生健康委牵头，各镇街配合）

2、一线医务人员。对测评存在心理健康问题的医务人员，制定个性化的心理干预方案，并共同开展线上+线下结合、个体与团体结合的心理危机干预。在轮休隔离期间由心理危机干预专业人员组织开展巴林特小组、放松训练等活动。对出现明显应激反应的医务人员，要进行创伤后应激障碍的筛查及诊断，并根据病情进行针对性的个体心理治疗或适当的药物干预。干预周期根据干预效果，动态调整。（区卫生健康委牵头，区人民医院配合）

3、其他目标人群。对排查发现存在心理健康问题的公安民警、入境人员、各个群体的社会公众，参照新冠肺炎患者干预措施执行。（公安民警由区公安局牵头，入境人员、各个群体的社会公众由各镇街牵头，各级医疗机构配合）

（四）强化组织保障

区应对疫情心理危机干预志愿服务领导小组组织实施新冠肺炎疫情常态化防控期间重点人群心理疏导和社会工作服务，统筹协调“心理应急援助专家志愿服务队”、“心理疏导援助志愿服务队”、“基层心理援助志愿服务队”开展工作，并负责充实有关专家队伍。区人民医院负责提供技术指导，牵头做好全区24小时心理咨询热线的值守，负责指导各志愿服务队开展目标人群的服务工作，对接市级心理危机干预专家组。区精神卫生中心、各镇街卫生院共同承担辖区心理社会康复相关工作，做好相关人群服务。

心理疏导方案 篇三

国内疫情呈现点多、面广、频发的特点，疫情防控形势异常严峻。为全面贯彻落实学校疫情防控指挥部最新工作安排部署，大学生心理健康教育中心（以下简称“心理中心”）联系工作实际，制定疫情防控封闭管理期间进一步加强学生心理健康教育工作方案如下。

一、深入调研，准确把握学生心理健康状况

在当前异常复杂严峻的疫情形势下，为准确把握校园封闭管理可能给学生带来的诸如学业压力、情绪管理、人际关系等心理问题，通过课堂教学、学生组织、朋辈督导、现场调研等多渠道深入学生、院系了解掌握学生心理健康状况，科学研判风险，优化顶层设计，有针对性地开展心理健康教育服务。

二、多措并举，精准发力开展心理健康教育

1、畅通个体心理咨询服务渠道。在校园封闭管理期间，为了向学生提供方便、及时的心理疏导，三校区除保持周一至周五工作时间的常态咨询外，开通非工作时间（包括周六、周日及节假日）的心理援助热线：xx，确保学生可以得到全天候触手可及的心理关爱。

2、提供团体心理辅导服务平台。聚焦疫情防控封闭管理期间学生普遍存在的人际关系、学业压力等心理矛盾多发点，适时启动线上团体心理辅导或小范围的线下团体心理辅导活动。

3、丰富心理健康教育宣教形式。持续依托网络心理健康教育阵地传播疫情防护和心理防护的相关知识；创新宣教模式，举办疫情防护“心理微课堂”、“心理聊天室”等系列直播互动活动，聚焦学生关切热点，营造理性积极的校园氛围。

4、筑牢危机预防干预防护网。定期汇总心理咨询与危机干预中呈现的突出问题，查找共性，及时通过朋辈督导师为各院系发送风险提示，有效预防与解决实际问题，化解潜在风险；主动对接学院，关爱特殊群体，及时识别高危人群，有针对性地开展心理辅导和危机干预，避免极端事件的发生。

三、提升内涵，全面强化工作队伍业务能力

为适应特殊时期及复杂形势下做好学生心理健康教育工作的需要，需进一步加强内涵建设，不断提升三支工作队伍的业务能力。一是针对心理中心的咨询师队伍，持续开展“同辈督导工作坊”、案例研讨、案例督导、岗位技能大练兵等活动，积极组织参加各类专业培训及个人体验活动，持续提升心理咨询师队伍的心理咨询及危机干预技能。二是针对辅导员队伍，继续通过外训内训相结合的方式，通过开展知识讲座、案例研讨等活动，不断强化辅导员队伍的。心理健康教育知识储备、应急能力、谈心谈话及家校沟通技巧。三是针对学生心理信息员队伍，通过联系院系的朋辈督导师，持续开展心理危机干预知识培训，不断提升学生心理信息员队伍的危机预防与识别能力。

四、工作要求

心理中心心理健康教育专职人员要切实“强能力、转作风、办实事”，用心用情用力做好疫情防控封闭管理期间学生的心理健康教育工作，确保心理健康教育服务实效；负责联系院系的朋辈督导师要积极对接学院、书院，确保沟通反馈机制畅通，确保心理危机预防与干预工作有节有序开展；各学院、书院心理健康教育二级工作站要积极宣传疫情防控期间我校心理健康教育工作的相关安排，开展各具特色的宣传教育及放松减压活动，关心关爱特殊群体，并将好做法、好经验及时总结上报心理中心。

心理疏导方案 篇四

为全面贯彻落实上级有关文件精神，以期帮助我校教师、学生和家长以理性平和的心态应对新型冠状病毒感染疫情，为全体师生和家长提供心理疏导和心理援助等服务，防范心理压力过大引发的不良事件，科学安排我校师生的居家学习生活，保障师生及家长的身心健康，特制定xx幼儿园疫情防控期间师生心理健康援助工作预案。具体内容如下：

一、指导思想

认真贯彻执行教育部部署教育系统开展疫情相关心理危机干预工作的通知精神，坚定打赢疫情防控阻击战的信念和信心。教育为主，重在预防，及时干预，维护广大师生的心理健康。

二、工作原则

（一）将心理危机干预纳入学校疫情防控整体部署，以减轻疫情所致的。心理伤害、促进师生稳定为前提，根据疫情防控工作的推进情况，及时调整心理危机干预工作重点。

（二）以稳定为前提工作，不给整体防疫工作增加负担，减少次级伤害。

（三）综合应用干预技术。

（四）保护接受干预者的隐私，不随便透露个人信息。实施帮助者和受助者均应当注意避免再次创伤。

（五）明确心理危机干预是医疗救援中的一部分，并不万能。

三、组建专兼职心理咨询团队

建立校领导、班主任（辅导员）、心理健康教育与咨询中心二级联动机制，每日调度家长和学生心理动态，主动介入心理辅导与危机干预。

在校领导的坚强领导下，学校采取每日零报告制度，及时掌握全校师生和家长心理动态。班主任是天然的心理辅导员，班主任通过班级QQ群、微信群，钉钉群，引导家长和学生以积极心态从容应对疫情，对有需要进一步心理咨询的家长和学生，可以转介给专兼职心理咨询教师，专兼职心理咨询教师积极关注并进行心理辅导，必要时转介给上一级心理辅导专家。

疫情当前，班主任身兼数职，身心极其容易疲惫，校领导和专兼职心理辅导教师要积极关注班主任身心健康，鼓励班主任与专兼职心理辅导教师及时交流沟通，疏导情绪，关照好自己。

四、服务对象

xx小学（幼儿园）师生及家长

五、服务方式和内容

1、网络咨询

我校专兼职心理咨询教师及时关注教师工作群、班级网络群，开展班主任网络培训、师生及其家长疫情防控、心理调适、居家指导等方面的知识宣传，对有特殊咨询需求的情况进行记录，并由心理教师与其一对一沟通，开展心理咨询、援助和干预。

2、电话咨询对于不便上网的中小学（幼儿园）师生或家长，可选择拨打心理教师电话，进行电话咨询，咨询时间为每天8：30—17：30。

心理疏导方案 篇五

一、工作目标

针对患者及其家属、病亡者家属、一线工作人员等重点人群，开展心理疏导、心理干预等心理服务，维护公众心理健康，促进社会和谐稳定。

二、工作措施

（一）加强患者及家属的心理疏导

1、卫生健康部门

（1）关注患者的心理健康状况，由心理治疗师、社会工作者等提供心理疏导服务。

（2）心理健康状况较差的患者：及时进行评估、干预，必要时请精神科医师会诊。

（3）出院患者：将使用精神科药物干预患者的有关资料转交到隔离点或患者所在地区的基层医疗卫生机构，确保治疗的延续性。

2、卫生健康、民政部门

湖北武汉等受疫情影响严重地区

区县新冠肺炎防控指挥部：组建由精神卫生和心理健康专业人员、社会工作者等组成的服务队；

对治愈隔离患者提供心理服务，重点为焦虑抑郁、失眠、创伤后应激障碍等患者提供心理疏导，必要时转介至精神卫生机构治疗。

3、民政部门牵头，卫生健康部门配合

（1）患者家属及治愈归家患者：城乡社区工作者要加强人文关怀，帮助患者恢复正常生活。引导社区居民正确对待患者及家属，避免歧视。

（2）有心理问题的治愈患者及家属：通过组织动员社会工作者和专业志愿者等力量，为城乡社区有心理问题的 www.niubb.net 治愈患者及家属提供精神慰籍、心理抚慰、社会融入等服务，及时识别有严重心理行为问题的个体，并向精神卫生医疗机构转介。

（二）做好病亡者家属关心关爱及心理疏导

1、民政、卫生健康、工会、共青团、妇联、残联等部门

（1）各地民政、卫生健康、工会、共青团、妇联、残联等部门：加强对病亡者家属的关心、关爱，组织社会工作服务机构、精神卫生医疗机构等为其提供社会支持、心理干预服务，帮助其恢复正常生活。

（2）病亡者所在单位、社区等：建立关爱帮扶小组，为有需求的病亡者家属提供关爱帮扶和心理支持。

（3）湖北省、武汉市等疫情严重地区：做好骨灰分批交接安葬的工作预案，强化人文关怀。

（三）强化低保对象、特困人员、特殊困难老年人、困境儿童、流浪乞讨人员、残疾人等心理支持

1、民政、妇联、残联

（1）动员和引导慈善组织、社会工作服务机构、志愿服务组织等社会力量，为低保对象、特困人员、特殊困难老年人、困境儿童、流浪乞讨人员、残疾人等群体提供生活救助和关爱帮扶。

（2）湖北省、武汉市：摸清低保对象、特困人员、孤寡老人、孤儿、困境儿童、残疾人等群体的具体情况，把日常生活服务和保障与心理服务相结合，了解工作对象心理特点，针对性地提供心理支持或协助寻求专业人员帮助。

（四）做好疫情防控医务工作者心理服务

1、各地卫生健康部门

（1）充分利用当地精神卫生、心理健康及社会工作服务资源，为医务工作者提供心理服务。

（2）对一线医务人员：加强关心关爱，在轮休期间由精神卫生专业人员组织开展放松训练等活动。

（3）对出现明显应激反应的医务人员：进行针对性的个体心理治疗或适当的药物干预。

（4）湖北省、武汉市：充分发挥当地精神卫生医疗机构和援鄂心理救援队的作用，通过讲座、团体辅导、个体咨询、网络平台、心理热线等方式，为医务人员提供心理服务。

（五）加强公安民警等一线工作人员心理疏导

1、政法委、公安、司法行政、民政、工会等部门

（1）对一线工作人员：要做好公安民警（辅警）、司法行政干警、社区工作者、基层工作人员、下沉干部等值班、轮班安排，利用本系统资源或社会资源，对一线工作人员提供心理服务。对因疫情防控殉职的`工作人员家属，加强心理疏导。

（2）湖北省、武汉市：发挥各类志愿者作用，注意识别、发现有心理需求或可能有严重心理问题的个体，及时通过社区干部联系心理服务专业人员和社会工作者进行评估、干预。

（六）加强特殊人群管理服务

1、政法委、公安、民政、司法行政、卫生健康、信访部门

（1）对特殊人群：各地要建立健全基层综合管理小组，加强公安监所被监管人员、服刑人员、社区矫正对象等特殊人群管理服务。

（2）对利益受损群体：信访部门要畅通诉求表达渠道，引导利益受损群众理性反映诉求，做好思想疏导工作。

（3）湖北省、武汉市：做好滞留在鄂、在汉人员特别是生活困难、经济损失较大人群的心理服务。对利益受损群体，引入心理服务工作。

（七）积极开展广大群众心理疏导

1、宣传、广电、教育、工会、共青团、妇联

（1）宣传、广电部门：发挥各类媒体作用，做好心理健康知识普及和国家政策解读，及时疏导广大群众因长期隔离带来的负面情绪。

（2）教育、工会、共青团、妇联等部门：要利用各类线上、线下心理服务资源，加强对学生、机关企事业单位员工、妇女儿童等不同人群的心理疏导。

（3）湖北省、武汉市：将心理服务融入网格化管理工作，对仍有确诊病例的小区，安排心理服务专业人员、社会工作者或志愿者，及时疏导居民长期封闭管理产生的负面情绪。

三、保障措施

（一）整体部署。建立党政领导、部门协作、社会动员的工作机制。

（二）资金支持。各地结合实际情况，对心理服务提供资金支持。

（三）人员培训。加强不同类别专业人员协作，并开展培训。

（四）效果评价。评估心理服务情况及效果，及时调整服务工作重点。

心理疏导方案 篇六

为积极响应教育局等部门的号召，做好新型冠状病毒肺炎疫情防控期间学校心理健康教育工作，根据教育部门等文件要求，结合我校实际，制定本工作方案。

一、工作目标

为疫情防控期间不同类别学生提供心理支持、心理疏导、危机干预等服务，帮助学生预防和减轻疫情所致的心理困扰，寻找和利用社会支持资源，维护心理健康，防范心理压力引发的极端事件。

二、具体措施

1、开展中学生心理健康教育，要立足教育，重在指导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康教育的实践性与实效性。为此，必须坚持以下基本原则：

a、根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育。

b、面向全体学生，普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有深刻的认识，逐步提高心理素质；关注个别差异，根据学生的不同需求开展多种形式的教育和辅导，提高他们的'心理健康水平。

c、尊重学生，以学生为主体，充分调动学生的积极性。做到心理健康教育的科学性与针对性相结合；面向全体学生与关注个别差异相结合；

d、尊重、理解与真诚友善相结合；预防、矫治和发展相结合；教师的科学辅导与学生的主动参与相结合；助人与自助相结合。

在学校心理健康教育指导委员会的领导下，每学年初根据工作岗位人员变动情况，动态调整各年级心理健康教育组织机构，健全学校心理健康教育网络。

2、开设心理健康活动课。开展多种形式的班主任、任课教师的心理健康教育活动。普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理健康知识，培养良好的心理素质。多方配合，协调统一，做好学生的心理健康教育。

3、全校各班开设心理健康教育课，由教师兼职任教。每两周上一次心理健康课，普及心理健康知识。能及时发现、解决学生存在的心理问题。

4、设立专门的心理咨询室，对学生提供单独性质的心理咨询。并对心理咨询的案例进行纪录、整理和入档，存档工作确保咨询对象的个人隐私情况的保密性。

5、开辟内容新颖，富有教育意义的心理健康教育宣传栏，营造校园心理健康教育的良好氛围，使全体师生受到潜移默化的影响。

6、疫情期间心理健康教育特别说明：疫情期间，因为学生在家学习，情况特殊，心理疏导显得尤为重要，可以通过以下方式进行：一是实地家访，针对特殊学生进行一次家访，面对面交流疏导，树立孩子的信心；二是电话、QQ或微信家访，针对路途比较遥远的家庭，主要通过这些平台方式，至少每周进行一次；三是各班每周进行一次线上主题班会，进行集体疏导；四是联合科任老师，了解全班学生在家情况，根据需要分配重点疏导对象，要求随时关注、家访、疏导。

7、学校成立疫情防控期间心理健康教育工作小组。由专职心理教师、班主任和心理委员组建，在学校领导下，有序开展工作。

8、做好心理健康宣传教育通过公众号、微信等网络形式，发动社会力量，为受疫情影响的学生提供情绪调节方法、社会资源渠道等方面的内容。

（三）针对三类人群的帮扶措施。

第一类：近期受重大影响的学生，做重点关注和关怀，重点评估受影响学生的心理情况，有必要可考虑提供一对一心理咨询服务。

第二类：针对学校已掌握的可能存在心理问题及疾病的学生进行重点关护；班主任进行班级排查，上报学生情况，进行重点关注；

第三类：通过班主任群和公众号，向全体学生发送心理健康常识及心理求助资源渠道。

三、外部资源链接

如有必要，寻求恩施州心理咨询师协会和恩施州新冠疫情期间心理危机干预小组的帮助，协助相关工作。

心理疏导方案 篇七

目前，疫情防控已进入关键时期，为防止疫情继续扩散，仍有很大一部分居民处于居家隔离中。在长期的隔离状态下，不满、孤独、恐惧等负面情绪很难避免，如果不能及时调整好自己的心态，会给我们的身心带来严重的不利影响。

因此，学会在当下相对封闭的环境中保持健康的心态，对于每一个居家隔离者来说都是非常有必要的。

1、合理宣泄负面情绪

面对突如其来的人身自由限制，暂时性的慌张、恐惧是一种正常的应激反应，压抑和否认反而会影响后续的抗压能力，我们要学会接纳和理解，并通过合理宣泄消解这些负面情绪。

那么，有哪些宣泄情绪的好方法呢？

●当我们处在未知的环境中，会不由自主地产生对未来的担忧，如工作状况、健康情况等等。对此，我们应当将注意力更多地转移到当下的生活上，例如：今天中午吃什么，下午想看哪一部电影，晚上可以进行哪些锻炼等具体的生活细节。

●对于独居的隔离人员，孤独感是最常见的情绪问题。当我们感到孤独的时候，应该多和家人、朋友进行语音或视频通话，或者在小区微信群里和有相同境遇的邻居互相鼓励打气。人类是群居动物，抱团取暖能帮助我们走过最困难的时期。

●有些居家隔离人员会对现状产生压力和愤怒，此时应当找一个合适的发泄方法，如击打沙袋、大量锻炼消耗体力、和朋友倾诉吐槽等等，这些行为都能有效缓解压力。

2、保持健康的生活作息

在陌生且不确定的隔离状态下，居家隔离人员应当学会保持健康有规律的生活作息，从而帮助自己拥有稳定的心理状态。

●制定一份规律的作息时间表，划分好工作、进餐、休息等时段，按时间表照做，给自己创造一个稳定可控的生活环境。

●保持清淡饮食，尽量做到种类丰富。蔬菜水果富含维生素，肉蛋奶和豆类富含蛋白质，这些富有营养的食物有助于提高自身免疫力并保持心理健康。同时，我们要保证充足的睡眠，成年人每天需要7-8小时睡眠时间，儿童需要的时间更长，充足的睡眠能帮助我们保持充沛的精力，从而提高身体抵抗力。

●每天给自己留出适度的运动和娱乐时间。伸展运动、健身操等室内运动能帮助我们释放压力；读书、听音乐、学习烹饪、看内容轻松的电视节目等娱乐活动可以放松精神，同时让我们收获生活的充实感。

3、坚定防疫胜利的信心

面对持续的疫情，一些居家隔离人员会失去对抗疫胜利的信心，此时我们应该重塑心理防线，保持对国家，对政府的'信任。

●我国在多次抗疫行动中，积累了大量疫情防控的经验，疫苗接种覆盖率也很高。祖国的科研和医疗能力为抗疫胜利提供着强有力的支持，我们应当积极配合国家的防疫政策，心存战胜疫情的信念。

●有些居家隔离人员相信了网上不真实的疫情信息，对疫情状况没有正确的认识，从而产生了一些负面情绪。对此，我们应当多从官方渠道获取防控信息，不过分关注负面报道，不信谣不传谣，用积极的心态面对疫情。

4、积极寻求专业帮助

当负面情绪堆积到一定程度，我们觉得光凭自己已经无法控制的时候，千万不能硬抗，一定要积极寻求周围专业人士的帮助。

●善于利用互联网资源，通过网站或者公众号平台预约心理咨询。

●很多小区都有统一的微信群，当产生心理不适时，可以在群里发布信息，和有经验的人沟通交流，必要时及时寻求线下帮助。

心理疏导方案 篇八

居家隔离，改变了日常的生活、工作和交往方式，人们的内心会产生孤独隔离感和应激反应，警觉水平很高，这是一种自我保护，目的是提高适应性和应对能力。但是如果反应过度或不恰当，就会给身心带来不利影响。胡蕾说道：“我们可以从以下几个方面判断一下自己目前的心理健康状况：情绪上是否有恐惧紧张、焦虑不安、抑郁悲伤等。身体上是否有失眠、头痛头晕、胃肠不适、心慌胸闷、肌肉紧张等表现。认知上是否存在注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、判断和理解能力下降等。行为上是否有过激行为、怕脏等盲目消毒、不健康行为增多（吸烟、喝酒）等。”

如果目前出现的上述表现不影响正常工作、生活，通过自我调节可以改善；如果影响正常的工作、生活且持续时间超过2周，则应尽早寻求专业帮助。

胡蕾介绍，疫情期间，居家隔离人员同样适用以下自我心理调适措施。

一是接纳情绪反应。

这是一种正常的应激反应。不必压抑和否认这些情绪，要认识、接纳和理解这些反应。

二是科学的信息管理。

要从官方渠道平台获取有关疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况等，不过分关注负面报道，不信谣不传谣，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识。

三是坚定战胜疫情的`信心。

我国疫苗接种覆盖率高，前期已经积累了控制疫情的经验和方法，要积极配合国家的防疫政策，相信祖国强大的科研能力、医疗能力，心存战胜病毒的信念，将十分有利于居家观察时的情绪调节。

四是保持稳定健康的生活方式。

做好自我防护、生活起居规律、保持饮食平衡，保证睡眠充足，这也是提高免疫力的必备条件。

五是转移注意力。

适度的室内运动（健身操、瑜伽等），有助于释放压力。做感兴趣的事情（听音乐、读书、看剧等）充实精神世界。或者学学烹饪，和家人共同享受美食，让自己放松和愉悦。

六是建立人际互动。

陪伴父母、夫妻沟通、亲子互动（交流、游戏、陪伴）、朋友联络、分享感受，增强心理上的相互支持。

七是调节情绪。

可以通过表达情绪（倾诉、写日记）、听舒缓的音乐、冥想、放松训练（呼吸放松、肌肉放松、想象放松等，这些方法我们中心的抖音上有很多视频）等等进行情绪调节。

八是寻求专业帮助。

如果自我调节无效，影响正常工作生活，需要寻求专业帮助，可拨打山东省精神卫生中心的心理咨询热线xxx，热线时间为工作日的每天上午8：00-12：00，下午13：30-17：30，服务时间将根据疫情形势变化及时做出调整。

心理疏导方案 篇九

活动目的：

通过训练，增强自信心。

活动说明：

一个人的不自信往往通过行为表现出来，如不敢向别人提要求，害怕遭到拒绝；面对任务退缩，担心自己完不成；讨好别人，不愿得罪别人，等等。不自信的人很少尝试自信的行为。行为训练对于克服不自信是一种很好的方法。

活动过程：

1。不自信的等级排定

教师出示令学生感到不自信的几种情况，要求学生根据自己的情况，按照不自信的程度进行排列。（可以用PPT投影打出，也可以事先印在一张纸上，学生一人一份）（按最不自信做的到较自信的做的水平排序）：

在马路上向陌生人问路。

你正在家里做作业，而且正做在兴头上，有同学打电话来聊天，想挂电话又不知如何开口。

要好的几个同学建议一起到外面去玩，但自己又没有这么多钱，自己的家境也不允许到这么高档的地方去玩，该怎么办？

在班里，你学习比较好，笔记也很整齐全面。有一些同学老是上课不好好听，但他们临考借你笔记背背，更有人考试时作弊获得比你还好的`成绩。你知道这样做他们是自己害自己，但是自己心理还是不舒服，也不想再借笔记给他们。不知该怎么做？

看电影时，前排的人正好挡住了你的视线。

你的老师正当着全班同学的面严厉地批评一个同学，而你知道这个同学是被冤枉的，你会站起来为他说句公道话吗？

在公交车上，你背了一个大书包，又拎了一大袋东西，你想请坐在位子上的人腾一点地方让你搁一下包，你会开口吗？

2。学生计划应对策略

在学生对上述几种情况排好等级后，请学生在旁边写出自己平时的反应，然后再写出自己认为较好的反应形式。如对于第七种情况，你会说：“对不起，叔叔（阿姨），能请您让我在您的位子边上搁一下我的书包吗？它实在太重了。”

3。分小组讨论

学生分小组讨论各项情况，交流自己的应对策略，并试着在组内练习自己的应对策略。

4。矫正与模仿

教师在学生活动的时候，注意观察学生的反应，并作指导。

请做得较好的学生在全班同学面前进行演示。让反应不得法的学生模仿该学生的行为、语气及表情。

5。讨论

请学生讨论在生活中还有哪些情况让自己感到不自信，应该如何应对。

6。辨别行为过激与行为自信。

教师可准备几个行为过激的例子与行为自信的例子，让学生加以辨别。

7。应用（泛化）

请学生举出在生活中其它让自己觉得没有自信的例子，并讨论应如何解决。

8。附：应对策略（对应于前七种情境）

（1）请问，去某某大街怎么走？您能说得详细些吗？我还不是很清楚。

（2）对不起，下次再陪你聊吧！我正赶着做作业呢。

（3）哎呀！我没钱，大概不能参加你们的活动了，或者我们换个地方玩，不过花钱要少一点。

（4）你把你的笔记给我看，我希望我们可以交换看，互相学习。

（5）先生，对不起，您这样坐正好挡住了我的视线。

（6）老师，请不要生气，我想告诉您事情是这样的……

（7）对不起，叔叔（阿姨），能请您让我在您的位子边上搁一下我的书包吗？它实在太重了。

学而不思则罔，思而不学则殆。以上这9篇心理疏导方案是来自于宣传员的怎样做心理疏导的相关范文，希望能有给予您一定的启发。