面对悲伤，我们可以怎么做？

1.主动寻找社会支持

        来自家人、朋友的支持，会非常有效的帮助人们度过至亲离去之后的痛苦阶段。定期与朋友聊聊天，与他人谈谈自己的感受和想法；参加一些互助小组，与和你有着相似经历的人多多交流，你会发现你的悲伤与痛苦是很正常的情感。

2.接纳自己的积极情绪

         不要为大笑而感到内疚，要像过去一样发现并接受生命中一些有意思的事情，一次美丽的日出、一声朋友的问候都可以为你的生活添光加彩，乐观的应对生活的变化有助于你更好的应对悲伤；

3.宣泄自己的消极情绪

         不要为大哭而感到尴尬，悲伤自然会引发哭泣，想哭就大声的哭出来。

4.提前为特殊的日子做好规划

        生日、结婚纪念日这些特殊的日子可能会让你再次回归悲伤，因为你会想到他or她的离去。你可以提前想一想要怎么度过这些特殊的日子，用一种崭新的方式来度过这一天，并且接受这种改变之后的方式。

5.用植物来纪念故人 用宠物来转移情感

        种一盆花，一棵树或其他某种植物，来纪念已经逝去的故人。而养一只宠物可以让你把原本倾注给他or她的情感转移到宠物身上，而宠物对你的依赖与感情也会让你找到被需要和被关注的感觉。

6.保持自己的行动力 找回自己的效能感

       无论悲伤消耗了你多少的能量，尝试着为自己列一份行动计划清单，哪怕每天只做一件小事。这些小事的成功完成可以帮助你愈合丧失带来的创伤，增加你的自我效能感并使你积极向上。

Grief is itself a medicine.

——William Cowper

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